أطعمة لا يجب على المرأة الحامل تناولها: هناك 4 مجموعات

أطعمة لا يجب على المرأة الحامل تناولها: هناك 4 مجموعات

النظام الغذائي للمرأة الحامل أثناء الحمل له أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين. تحتاج الأمهات الحوامل إلى معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على سلامة وصحة أطفالهن. سوف تكتسب المزيد من المعرفة حول ما لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكله في هذه المقالة. إلى جانب معلومات غذائية دقيقة لإعداد نظام غذائي آمن وعلمي.

يمكن أن يتأثر النظام الغذائي للأم الحامل أثناء الحمل بعوامل مختلفة:

يمكن للأمهات الحوامل أن يبدأن رحلة الحمل بالبحث على الإنترنت، وسؤال الأصدقاء أو العائلة عن الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل. كن حذرًا مع نظامك الغذائي كإمرأة حامل لأنك أكثر قلقًا على صحة طفلك.

رغم أن النظام الغذائي المناسب للمرأة الحامل يعتمد في كثير من الأحيان على الحالة الصحية لكل امرأة حامل وأعراضها ونمط حياتها، فإن الأطعمة الصحية ستوفر بالتأكيد لطفلك التغذية السليمة. تعتبر الفواكه والخضروات والزبادي والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية من مكونات النظام الغذائي المتوازن.

يوصى به للجميع. لكن احتياجات النساء الحوامل الغذائية تختلف عن احتياجات عامة الناس، وقد يواجهن قيوداً غذائية طوال فترة الحمل. اعتمادًا على أعراضك ونمط حياتك وحالتك الصحية والحساسية وبعض التغيرات الفسيولوجية، قد ينصحك أخصائي التغذية بتجنب بعض الأطعمة.

زيادة الوزن وفقدان الوزن من القضايا الكبرى:

إذا اكتسبت المرأة الحامل وزنًا كبيرًا، فقد يكون طفلها أكبر حجمًا من المتوقع. وبالمثل، فإن فقدان الكثير من الوزن قد يجعل طفلك يولد أصغر حجمًا. كلا الحالتين قد تكونان خطيرتين على صحتك.

إذا فقدت المرأة الحامل وزنها بشكل مستمر، فسوف ينصحها خبراء التغذية سريعًا بتناول المزيد من الطعام. وسوف تتأثر صحة الأمهات الحوامل والأجنة سلباً بسبب سوء التغذية. فهو يضعف الجسم وقد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة. اعتمادًا على طول كل فرد، يعطي الأطباء مستويات الوزن القياسية. إذا كان وزن المرأة الحامل يفوق الحد الموصى به، فعليها مراجعة عاداتها الغذائية والتأكد من حصول جسمها على الكمية اللازمة من العناصر الغذائية.

ما لا يجب تناوله أثناء الحمل يعتمد على الحالة الصحية للأم الحامل.

قد تكون الأم مصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل. قبل وضع أي قيود غذائية، سوف يأخذ خبراء التغذية لدينا هذا الأمر في الاعتبار. وبما أن الفاكهة مفيدة للصحة، فقد يتعين على النساء الحوامل التوقف عن تناول بعض الفاكهة إذا شعرت بارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير في كل مرة تتناولها. إذا كانت الأم الحامل تعاني من حساسية تجاه أطعمة أخرى، يحدث الشيء نفسه.

تشمل الأعراض الشائعة للحمل في الثلث الأول والثاني من الحمل الغثيان والقيء ومرض الصباح والتعب. قد تختلف شدة هذه الأعراض حسب الطعام. ولذلك من الضروري معرفة الأطعمة التي لا يجب على المرأة الحامل تناولها.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:

ربما تكون المرأة الحامل قد حفظت قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. من الممكن أن نجد معلومات خاطئة أو مضللة حول الأطعمة التي لا ينبغي للمرأة الحامل تناولها. يجب أن يكون الغذاء مناسبًا ومفيدًا لصحة الأم الحامل. عند التخطيط لوجباتك الغذائية، ضعي في اعتبارك هذه النصائح الأساسية حول الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

قل لا للدهون الصلبة والدهون المشبعة والدهون المتحولة:

تجنب الدهون الصلبة والمشبعة والدهون المتحولة (الدهون المهدرجة)، وتناول الدهون الجيدة باعتدال ولكن قدر الإمكان. الدهون المتحولة، والتي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة أو درجات الحرارة المنخفضة، والدهون المشبعة، وهي المكونات الرئيسية للدهون الصلبة. تؤدي هذه الدهون إلى رفع مستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وبحسب الدراسات، فإن هذه الدهون قد تزيد أيضًا من خطر إصابة طفلك بالاضطرابات الأيضية والسمنة في مرحلة الطفولة. يجب على المرأة الحامل أثناء الحمل تجنب الدهون التالية:

شحم الخنزير.
شحم البقر.
دهن الدجاج.
الزبدة أو السمن.
الجبن الكريمي وبعض الأنواع الأخرى إذا لم يكن هناك علامة تعقيم على العبوة.
زيت جوز الهند،…
قد تحتوي بعض الحلويات ومنتجات الألبان الأخرى على هذه الدهون الضارة. إذا لم تكن متأكدًا من أن هذه الأطعمة خالية من الدهون المشبعة أو مطبوخة في زيوت صحية، فتخطَّ ما يلي:

سجق.
لقد تم قلي البطاطس.
دجاج مقلي.
بيتزا.
المخبوزات مثل البسكويت، والكعك، والمعجنات الأخرى.

المأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق:

فكر مرة أخرى إذا كنت تعتقد أن المأكولات البحرية ليست ضارة لك. بسبب محتواها العالي من الزئبق، تم إدراج أنواع معينة من المأكولات البحرية على أنها لا ينبغي تناولها أثناء الحمل. يتواجد الزنك والحديد والبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 في كل من الأسماك والمحاريات. ومع ذلك، تحتوي كمية صغيرة منها على نسبة عالية من الزئبق. إن تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق بانتظام يمكن أن يضر بتطور دماغ الطفل ونظامه العصبي. يجب على المرأة الحامل تجنب المأكولات البحرية التالية:

التونة أو الماكريل الملكي.
عين التونة الكبيرة.
سمكة قرش مارلن.
سمك أبو سيف.
أسماك مفترسة أخرى.

اللحوم النيئة والمصنعة وغير المطبوخة جيدًا:

جسم المرأة الحامل يكون عرضة للإصابة بالعديد من أنواع البكتيريا والطفيليات. حتى لو كانت الأم الحامل تعاني من الحمى فقط، فقد يكون ذلك ضارًا بصحة طفلها. يمكن أن تأتي الطفيليات والبكتيريا من الأماكن غير النظيفة والأطعمة التي تتناولها، مثل اللحوم النيئة والمعالجة وغير المطبوخة جيدًا. أدخلي هذه الأطعمة إلى قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل.

قد تكون البيض النيئة ملوثة ببكتيريا السالمونيلا. يمكن أن تسبب عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال. ومع ذلك، في حالات نادرة، يمكن أن تؤدي العدوى إلى تقلصات في الرحم، مما قد يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو ولادة مبكرة.

تتسبب المحاريات غير المطبوخة جيدًا، بما في ذلك المحار، والمحار، وبلح البحر، في غالبية الأمراض التي تنتقل عن طريق المأكولات البحرية. يمنع الطهي بعض أنواع العدوى، لكنه لا يمنع عدوى الطحالب الناجمة عن المد الأحمر. يشعر الناس بالقلق بشأن المحار النيئ ويجب عليهم تجنبه تمامًا.

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تشرب بعض المشروبات:

هناك قائمة بما لا يجب تناوله أثناء الحمل وما لا يجب شربه أثناء الحمل. ينبغي على المرأة الحامل شرب كميات كبيرة من الماء، كما ينبغي عليها التقليل أو التقليل من المشروبات التالية:

الكحول:
أثناء الحمل، لا ينبغي تناول الكحول لأنه يمكن أن يسبب الإجهاض أو ولادة طفل ميت، بالإضافة إلى مشاكل جسدية وعقلية. تُسمى هذه العيوب بـ FASDs أو اضطرابات طيف الكحول الجنينية.

يمكن أن ينتقل الكحول الموجود في دم الأم إلى الطفل من خلال الحبل السري أو أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤذي الكحول طفلك أثناء الحمل. ينبغي على النساء الحوامل تجنب شرب الكحول إذا كن حوامل أو يخططن للحمل. يساعد هذا على حماية الجنين.

الكافيين:
في حين يعتقد بعض الأفراد أن القهوة ليس لها آثار سلبية على المرأة الحامل، يعتقد البعض الآخر أن القهوة يمكن أن تكون ضارة للحمل. وينصح خبراء التغذية المرأة الحامل بشرب كمية معتدلة من القهوة يومياً. إذا لم تتمكن المرأة الحامل من تجنب شرب الماء بشكل كامل، ينصح الأطباء بشرب كوب واحد يوميًا.

ويحتوي شاي الأعشاب أيضًا على الكافيين. على الرغم من أنها صحية بشكل عام، إلا أنه لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين إلى الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة ومشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.

الحليب غير المبستر وعصير الفاكهة:
إن كلمة “غير مبستر” وحدها يجب أن تكون بمثابة إشارة تحذيرية لأن هذه المنتجات قد تحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية، والليستيريا، والسالمونيلا. يمكن أن تكون هذه الأمور خطيرة عليك وعلى طفلك الذي لم يولد بعد. لا تتردد في السؤال إذا كنت غير متأكد من القائمة عندما تتناول الطعام خارج المنزل.

مشروبات الطاقة:
يمكن أن يكون الكافيين والمكونات الأخرى الموجودة في مشروبات الطاقة ضارة بطفلك. لا يتم تنظيم هذه المشروبات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لأنها تعتبر مكملات غذائية وقد تحتوي على مكونات غير محددة على الملصق لأنها تعتبر مكملات غذائية.

لا ينبغي استخدام مشروبات الطاقة التي تحتوي على الجينسنغ أثناء الحمل. قد يعاني الشباب الألمان من تلف الأنسجة، والإجهاد التأكسدي الشديد، والقلق بعد النمو بسبب الكافيين والمنشطات الأخرى.

ما هو النظام الغذائي المثالي للحامل؟

يجب على المرأة الحامل الاهتمام بحمض الفوليك والحديد وفيتامين د والكالسيوم والبروتين والزنك في نظامها الغذائي. ويحتاج النظام الغذائي أيضًا إلى تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون.

لا يمكن إنكار أن التغذية الكافية ضرورية للنمو الشامل للجنين. وللاستعداد بشكل أفضل لهذه الرحلة الهامة التي تستمر تسعة أشهر، يجب على الأمهات الحوامل تعلم وتطبيق قائمة “ما لا ينبغي للأمهات الحوامل تناوله” بالإضافة إلى “الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل”.

وبحسب الأبحاث فإن التغذية هي العامل الأكثر أهمية لصحة الأم، وتؤثر بشكل كبير على نمو وتكوين الجنين، منذ مرحلة التكوين وحتى مرحلة البلوغ. خلال فترة الحمل، يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى العديد من المشاكل، مثل الولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، وانخفاض الوزن عند الولادة.

ما هي الأمور التي يجب على الأم الحامل الاهتمام بها في نظامها الغذائي؟

لحماية صحة الأم الحامل والجنين، اتبعي بعض النصائح التالية:

من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة وبكميات كافية. تجنب سوء التغذية عن طريق تناول أطعمة معينة فقط. يساعد هذا كل من الأم والجنين على تلقي التغذية الكافية.
تجنب تناول كميات كبيرة من السكر والملح لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والوذمة. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من السكر قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات على منع الإمساك ويوفر للأم والطفل الكثير من العناصر الغذائية. تأكدي من عدم اكتساب وزنك إذا تناولت الكثير من الفاكهة الحلوة.
تأكدي من حصول الأم والطفل على التغذية الكافية عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية. لحماية كلا منهما، تجنب الكحول والمنشطات الأخرى.
نصيحة مفيدة لتقليل المشاكل غير المرغوب فيها أثناء الحمل هي الحد من تناول التوابل الحارة مثل الفلفل والفلفل الحار والثوم.

ما هي الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تجنبها أثناء الحمل؟

لا ينبغي للمرأة الحامل تناول الأطعمة المذكورة. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ملاحظة المتطلبات التالية:

ينبغي للمرأة الحامل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. الأطعمة مثل الشوكولاتة والزبدة ورقائق البطاطس وخلطات السلطة والزيوت والآيس كريم والكعك والحلويات والمشروبات الغازية
الإفراط في تناوله قد يكون ضارًا للأم والطفل. تسبب هذه المواد زيادة مفاجئة في الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى أثناء الحمل.

الاستنتاج:

نأمل أن تكون المعلومات الواردة في المقالة أعلاه من Wilimedia قد زودت الآباء بالمعرفة اللازمة حول ما لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكله وإدارة نظامها الغذائي أثناء الحمل. خلال الرحلة التي تستغرق 9 أشهر و10 أيام، تعتبر التغذية عاملاً مهمًا يحدد صحة الأم والجنين.

Site web: https://wilisa.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com