متى يجب على المرأة الحامل تناول بيض الإوز: 7 فوائد لتناوله

متى يجب على المرأة الحامل تناول بيض الإوز: 7 فوائد لبيض الإوز

متى تستطيع المرأة الحامل تناول بيض الإوز ؟ متى يجب أن أتناول الطعام؟ من المؤكد أن هذا ليس سؤالاً غريباً بالنسبة للأمهات الفيتناميات الحوامل. في عالمنا الحديث، هل فكرة أن تناول المرأة الحامل لبيض الإوز مفيد جدًا لنمو الجنين، ويساعد الأطفال على أن يكونوا أكثر صحة وذكاءً صحيحة؟ انضم إلى  Wilimedia  لمعرفة المزيد عن كافة جوانب هذا السؤال في المقالة التالية. اقرأوا كل شيء لفهمه فورًا، يا أمهات!

المكونات الموجودة في بيض الإوز (يحتوي بيض الإوز على نسبة كبيرة من فيتامين أ) 

لقد خطط العديد من الأزواج الشباب ذوي القدرة المالية وزودوا أنفسهم بالمعرفة الغذائية قبل الحمل وأثناءه. الجميع يريد أن يكون أطفالهم أصحاء وأذكياء، فما هو تأثير اختيار الطعام، وخاصة بيض الإوز، على النساء الحوامل؟

حتى الآن، لم تكن هناك أبحاث تثبت أن تناول بيض الإوز يجعل الأطفال أكثر ذكاءً.

بيض الإوز أثقل من بيض الدجاج بأربع مرات وأثقل من بيض البط بثلاث مرات، ويزن حوالي 300 جرام. لا يمكن مقارنة بيض الإوز ببيض الدجاج من حيث القيمة الغذائية. من حيث سلامة الغذاء، تعتبر بيض الدجاج أنظف من بيض الإوز لأن الدجاج يضع البيض في بيئة جافة مع عدد أقل من البكتيريا والطفيليات.

تعرفي على العناصر الغذائية الموجودة في بيض الوز للحامل لتعرفي هل هو مفيد للحامل أم لا؟ وعليه فإن التركيبة الغذائية الموجودة في مائة غرام من بيض الإوز هي:

13 جرام بروتين.

14.2 جرام دهون

360 ميكروجرام فيتامين أ

71 مليجرام من الكالسيوم

210 مليجرام من الفوسفور

210 مليجرام حديد

0.15 ملغ فيتامين ب

0.3 مليجرام فيتامين ب2

هل بيض الوز مفيد للحامل؟ 

استناداً إلى التركيبة الغذائية لـ 100 غرام من بيض الإوز، يتبين أنه من الأطعمة الغنية بالبروتين. وبالإضافة إلى ذلك فإن فكرة أن المرأة الحامل يجب أن تأكل بيض الإوز مفيد للجنين صحيحة لأن بيض الإوز يحتوي على العديد من الفيتامينات والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للأمهات الحوامل والأجنة.

من ناحية أخرى، تحتوي بيض الإوز على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون. يمكن أن تعاني النساء الحوامل من زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري الحملي إذا تناولن الكثير من هاتين المادتين. لذلك، يجب على المرأة الحامل أثناء الحمل أن تتناول كمية معتدلة فقط من بيض الإوز.

فوائد بيض الوز للحامل والجنين 

ما هي فوائد أكل بيض الإوز؟ عندما تأكل المرأة الحامل بيض الإوز يمكن أن يكون لها الفوائد التالية:

تحسين الذاكرة للأمهات الحوامل

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من صعوبة في التذكر والتركيز، مما يؤدي إلى الغضب أثناء الحمل. هذه ظاهرة شائعة إلى حد ما. وفي هذا الوقت، يمكن للأم تناول وجبة الإفطار المكونة من بيض الإوز المسلوق أو المطهو ​​على البخار، وهو ما يؤدي إلى تحسن الذاكرة بشكل ملحوظ بعد خمسة أيام من تناوله. ويقول كثير من الناس أيضًا إنها إحدى الإجابات على السؤال عما إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أي تأثيرات عند تناول بيض الإوز.

دعم نمو دماغ الجنين

يعتبر بيض الإوز من الأطعمة التي تساعد على زيادة ذكاء الأطفال. والسبب هو أن صفار بيض الإوز يحتوي على نسبة كبيرة من الليسيثين، وهو مركب مفيد جدًا لنمو الأنسجة العصبية والدماغ لدى الجنين. ولذلك فإن تناول المرأة الحامل لبيض الإوز يساعد أطفالها على أن يصبحوا أكثر ذكاءً.

منع نزلات البرد

في الأيام التي يظهر فيها الطقس علامات التغير، غالبًا ما تشعر الأمهات الحوامل بعدم الارتياح ويصبحن أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. ولذلك فإن تناول بيض الإوز يمكن أن يساعد المرأة الحامل على تجنب الإصابة بنزلات البرد، ويمكن للمرأة الحامل إضافة بيض الإوز إلى وجباتها. سيعمل على تعزيز المناعة وتوفير الطاقة للأنشطة اليومية وحماية الجسم من الأمراض البسيطة بفضل الكمية الكبيرة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.

بيض الإوز يساعد على إثراء الدم

تحتوي بيض الإوز على الحديد، وهو عنصر مهم يساعد الأم الحامل على إمداد الجنين بكمية الدم اللازمة. ولذلك فإن تناول بيض الإوز يعد نظامًا غذائيًا معقولًا لمساعدة المرأة الحامل على تجنب الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.

دعم علاج البشرة للأمهات الحوامل

يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم بياض بيض الإوز لصنع أقنعة للبشرة، تمامًا مثل بيض الدجاج. إن مكون الألبومين الموجود في بيض الإوز لديه القدرة على زيادة مرونة الجلد والمساعدة في علاج حب الشباب والكلف ومشاكل الجلد الأخرى أثناء الحمل.

مفيد للكبد والكلى

بحسب الطب الشرقي، يتمتع البيض بطعم دافئ وحلو قليلاً يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي والوقاية من أمراض الكلى والتهاب الكبد.

غني بالأحماض الأمينية

إن بيض الإوز الذي تأكله المرأة الحامل يمدها بكمية ضرورية من الأحماض الأمينية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بيض الإوز على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والريبوفلافين والثيامين وغيرها. كما يتم امتصاص هذه العناصر الغذائية بسهولة أكبر من الأطعمة الأخرى.

ما الذي يجعل بيض الإوز يعتبر مفيدًا للمرأة الحامل؟ 

لفترة طويلة، كان الناس يربون الأوز من أجل لحومها فقط. لأن عدد الأوز في الحقيقة ليس كثيرا. لأن بيض الإوز نادر وثمين لأن بيض الإوز عادة ما يكون كبير الحجم. في الفولكلور، يتم استخدام بيض الإوز للنساء الحوامل فقط لأنه نادر وقيم.

ولذلك، فليس من الصعب أن نفهم لماذا تعتبر بيض الإوز ثمينة للغاية. لقد تغير هذا المفهوم تدريجيا عندما أثبت العلم التركيبة الغذائية لبيض الإوز.

متى يجوز للحامل تناول بيض الإوز؟ 

لا توجد قاعدة محددة لتوقيت تناول بيض الإوز ليكون مفيدًا للأم والجنين. يمكن للمرأة الحامل تناول هذه الأطعمة في أي وقت أثناء الحمل. لكن تناول بيض الإوز يمكن أن يسبب الغازات وعسر الهضم والانتفاخ. لذلك يجب على المرأة الحامل أن تبدأ بتناول بيض الإوز ابتداءً من الشهر الرابع من الحمل لتحسين عملية الهضم.

أشياء يجب مراعاتها عند إطعام بيض الإوز للنساء الحوامل 

على الرغم من أن بيض الإوز يعد خيارًا رائعًا لصحتك، إلا أن النساء الحوامل لا يزال يتعين عليهن الاهتمام بالأمور المهمة التالية لتجنب التأثر بها:

تحتوي بيض الإوز على نسبة كبيرة من الدهون والكوليسترول. يمكن أن تكون هذه المواد ضارة بالصحة إذا تم استخدامها بانتظام. لذلك فإن إطعام المرأة الحامل كمية كبيرة من بيض الإوز قد يسبب أمراضًا مثل زيادة الوزن والسمنة والتهاب الكبد وارتفاع ضغط الدم والسكري.

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل أكثر من 3 بيضات أوزة في الأسبوع. وبدلاً من ذلك، تناولي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للأم والطفل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن قيمة بيض الإوز ليست أعلى من قيمة بيض الدجاج أو بيض البط. لذلك، لا تحتاج الأمهات إلى البحث عن هذا النوع من البيض لتناوله. ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل بيض الدجاج وبيض البط لأنها توفر المزيد من العناصر الغذائية لوجباتها.

يجب على المرأة الحامل الاهتمام بشكل خاص بتناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي طوال فترة الحمل. لذلك، لمنع تكاثر البكتيريا ودخولها إلى الجسم، يجب تحضير بيض الإوز بعدة طرق مختلفة، مثل القلي، أو السلق، أو الطهي على البخار، أو الطهي على نار هادئة. إذا لم يتم طهي بيض الإوز جيدًا، فسوف تنمو البكتيريا وتدخل الجسم وتضر بصحة المرأة الحامل.

هل يجوز إعطاء بيض الوز للحامل؟ 

تحتوي بيض الإوز على محتوى غذائي أقل من بيض الدجاج، ولكن لا يزال العديد من الناس يعتبرونها غذاءً لا غنى عنه أثناء الحمل. فهل يجب على المرأة الحامل أن تأكل بيض الإوز؟

بيض الإوز هو البديل الأفضل .

لا تزال بيض الدجاج هي الغذاء المغذي الأفضل للمرأة الحامل. ولكن إذا رغبت الأمهات الحوامل، فيمكنهن استبدال بيض الإوز في وجباتهن. يمكن للمرأة الحامل أن تتناول بيض الإوز المسلوق أو المقلي مع الأعشاب لتغير الطبق وتضمن توفير العناصر الغذائية الكافية للجسم لتغذية الجنين.

تزداد مخاطر الإصابة بالسمنة عند تناول كمية كبيرة من بيض الإوز

تشير المقارنة بين المحتوى الغذائي لبيض الإوز إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون. هذه المواد ضارة للمرأة الحامل إن تناول كمية كبيرة من بيض الإوز قد يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وزيادة الوزن والسمنة، مما يضر بصحة الأم والجنين. لذلك، لتجنب الحالات الصحية السيئة والخطيرة، يجب على المرأة الحامل تناول بيض الإوز باعتدال.

كيفية اختيار بيض الأوز القياسي

يجب اختيار الأطعمة المناسبة للحامل بعناية. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل من بيضتين إلى ثلاث بيضات طوال فترة الحمل. يجب على الأم الحامل الانتباه إلى كيفية اختيار البيض بشكل صحيح لاختيار بيضة لذيذة. التقط بيضة، ثم احملها بشكل ثقيل ورجها ذهابًا وإيابًا للتأكد من أن قشرتها طازجة ولا يوجد اهتزاز في الداخل. ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل بيض الإوز الذي تم وضعه حديثًا.

ملاحظات حول التغذية أثناء الحمل 

كان القدماء يعتقدون أن المرأة الحامل يجب أن تأكل قدر الإمكان من أجل خير الأم والجنين. لكن الواقع هو أن العديد من النساء الحوامل يعانين من زيادة الوزن أو السمنة أو  سكري الحمل بسبب الأكل غير المنضبط، وهو أمر خطير على الأم والطفل. لذلك، تتضمن الملاحظات الغذائية الضرورية أثناء الحمل ما يلي:

مراقبة التغذية اليومية

يجب على المرأة الحامل عدم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات والشحوم. في كل مرحلة من مراحل الحمل، يجب أن يكون تناول المواد الغذائية متوازنا. تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 2200 سعرة حرارية يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، ينبغي زيادة المدخول الغذائي بحوالي 2550 سعرة حرارية في اليوم. قد تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص حسب حالته الجسدية.

تنوع الغذاء ضرورة

لتوفير العناصر الغذائية الكافية للجسم، يجب أن تكون قائمة الطعام الخاصة بالحامل متنوعة ومتغيرة باستمرار. تناول الأطعمة الباردة والمغذية. تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها وتسبب الانتفاخ وعسر الهضم والتجشؤ.

تجنب الأطعمة التي لا تتوافق مع بيض الإوز.

–  الحليب الحيواني:  لأن بيض الإوز غني بالبروتين، فإن الجسم لا يستطيع هضم اللاكتوز الموجود في الحليب الحيواني. لذلك، قد تعاني المرأة الحامل من الانتفاخ والقيء وعسر الهضم عند تناول بيض الإوز مع الحليب الطازج.

–  ماء الشاي:  إن المحتوى العالي من الأحماض في ماء الشاي الممزوج بالبروتين الموجود في بيض الإوز يسبب الإمساك للمرأة الحامل. لذلك، لتجنب الإمساك، يجب على المرأة الحامل تجنب تناول بيض الإوز والشاي في نفس الوقت.

– بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول بيض الإوز مع أطعمة أخرى مثل لحم الأرنب، لحم السلاحف، الكاكي، فول الصويا، السكر والثوم.

تشعر النساء الحوامل بالقلق بشأن كيفية تحضير بيض الإوز حتى يكون لذيذًا ومغذيًا. يمكن للأمهات إضافة بعض الأطباق المصنوعة من بيض الإوز إلى قائمة طعامهن اليومية على النحو التالي:

سلطة بالبيض

المكونات المطلوبة:

100 جرام خس، نصف بصلة، 1 طماطم، 100 جرام لحم خالي من الدهون، 1/2 ملعقة صغيرة سكر، 1/2 ملعقة صغيرة فلفل، 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1/2 ملعقة صغيرة خل، 1 بيضة أوزة.

كيفية القيام بذلك:

– اشتري بيض الإوز، ثم اسلقه وقشره. ثم قومي بتقطيع بيض الإوز إلى قطع بحجم اللقمة.

– يجب غسل الفواكه والخضروات بالماء المخفف بالملح لإزالة الأوساخ والبكتيريا، ثم وضعها في سلة لتصفيتها. تقطيع الطماطم والبصل إلى مكعبات.

– يجب غسل اللحوم الخالية من الدهون بالماء، ثم تقطيعها إلى شرائح رقيقة وتتبيلها بالملح والفلفل. ننقعها لمدة عشر دقائق ثم نقلبها حتى تنضج.

– اسكبي نصف كمية خليط السكر والخل على البصل المفروم واتركيه لمدة 15 دقيقة. ثم أخرجه.

– وأخيراً نضع الخضروات في طبق ثم نضيف البصل واللحم والبيض والطماطم. وأخيرا قومي بخلط الخليط جيدا واستمتعي به.

بيض الأوز المخبوز

المكونات المطلوبة:

1 بيضة أوزة، 100 غرام لحم مفروم، 200 غرام فطر، 1/2 ملعقة صغيرة ملح، 1 ملعقة صغيرة بهارات بودرة و1/2 ملعقة صغيرة فلفل.

كيفية القيام بذلك:

– ضعي بيض الإوز في وعاء واخفقيه حتى يذوب، ثم أضيفي الملح ومسحوق البهار والفلفل.

– يجب نقع الفطر في الماء المخفف بالملح لمدة خمسة عشر دقيقة ثم شطفه بالماء. قطع قاعدة الفطر بالسكين وتقطيعها.

– يوضع زيت البصل في مقلاة ساخنة حتى تفوح رائحته ثم يقلى الفطر لمدة دقيقتين.

– استمري في تقليب البصل حتى تفوح رائحته، ثم أضيفي اللحم إلى قطع صغيرة. قومي بتقليبها حتى تنضج ثم ضعيها في وعاء.

– أضيفي المزيد من الزيت ثم اسكبي البيض المخفوق ورشي الفطر في الأعلى واتركي النار هادئة. بمجرد طهي البيض، يمكنك إضافة البصل الأخضر فوقه.

الاستنتاج: 

جميع المعلومات المتعلقة بالسؤال “متى يجوز للحامل تناول بيض الإوز؟” تم ذكره بالفعل في المقالة المشتركة أعلاه. نأمل أن تساعد هذه المعلومات الأمهات الحوامل على فهم أفضل لكيفية العناية بصحة الأم والطفل طوال فترة الحمل.

أصبحت الأمهات الحوامل أكثر معرفة لرعاية حملهن بشكل أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأمهات التأكد من إمكانية استبدال بيض الإوز ببيض الدجاج أو أي عناصر غذائية أساسية أخرى.

وستحصل الأم والطفل على رعاية أكثر شمولاً من خلال الفحوصات المنتظمة، والنصائح الغذائية القياسية، ومراقبة واكتشاف التشوهات. أتمنى لك ولطفلك حملًا صحيًا وسعيدًا!

Site web: https://wilisa.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com