هل يجوز للحامل تناول المحار: 3 فوائد لتناوله

هل يجوز للحامل تناول المحار: 3 فوائد لتناوله

هل يجوز للحامل تناول المحار؟ أثناء الحمل، يعتبر المحار آمنًا وصحيًا. على الرغم من أن المحار لذيذ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية معينة من الزئبق. يمكن للنساء الحوامل معرفة المزيد عن هذه القضية في المقال أدناه مع Wilimedia.

المكونات الغذائية للمحار:

المحار هو نوع من الرخويات المعروفة بأنها لذيذة ورخيصة ومفيدة للرجال. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا الطبق مغذيًا ومفيدًا لصحة المرأة الحامل بشكل عام. يحتوي لحم المحار على العديد من المكونات، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومصادر غنية بالمعادن مثل الحديد والزنك والمنجنيز والسيلينيوم والنحاس، بالإضافة إلى فيتامينات ب12 و د.

المحار يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الدهون. تحتوي كل محارة على حوالي 7 غرامات من البروتين. جميع الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الإنسان موجودة في هذا الغذاء وهو من الأطعمة النادرة.

يعزز المناعة لحماية الجسم من الجذور الحرة الضارة.
جيد للقلب.
هذا جيد للعيون.
تعزيز وظائف المخ.
تحسين مزاجك.
جيد للبشرة.
تحسين صحة الأوعية الدموية.
توليد الطاقة.
جيد للعظام.

هل يجوز للمرأة الحامل تناول المحار؟

وبحسب خبراء التغذية، فإن المرأة الحامل تستطيع بالتأكيد تناول المحار أثناء الحمل، طالما يتم طهي المحار وتنظيفه جيداً لإزالة كل السموم والبكتيريا. ولكن يجب على النساء الحوامل عدم تناول المحار النيئ أو غير المطبوخ جيدا لأنه قد يحتوي على بكتيريا وطفيليات وعدوى تسبب التسمم الذي يشكل خطرا على صحتهن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المحار الفاسد أو الملوث قد يسبب العدوى وتلف الأمعاء، مما قد يكون ضارًا للجنين.

فوائد المحار للحامل:

عند تناولها مطبوخة، تعتبر المحار آمنة ومفيدة أثناء الحمل. يساعد الجنين على تطوير دماغه وبصره. تناول المحار أثناء الحمل:

المحار يحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق:
تشعر العديد من النساء الحوامل بالقلق من احتمال التسمم بالزئبق عند تناول المحار.

تشير الدراسات إلى أن المحار يحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق (0.012 جزء في المليون فقط) وبالتالي فإن تناول المحار آمن للنساء الحوامل.

المحار غني بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين صحة القلب والوقاية من متلازمة التهاب الدماغ.

مكملات فيتامين ب12:
عندما لا يمتص جسم المرأة الحامل ما يكفي من فيتامين ب12، فهناك احتمال ألا ينمو الجنين بشكل جيد. يجب على المرأة الحامل تناول المحار يومياً، لأن كل 100 جرام من المحار تحتوي على 15.6 جرام من فيتامين ب13.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المحار أيضًا على المعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والسيلينيوم وفيتامين E وفيتامين B للمساعدة في تغذية وتطور الدماغ وزيادة مقاومة الأطفال عند ولادتهم.

عندما تتناول المرأة الحامل المحار، يحصل جسمها على العديد من المعادن والفيتامينات وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، بالإضافة إلى الزنك وفيتامين ب12، مما يساعد المرأة الحامل على الحصول على حمل صحي ونمو الطفل بشكل شامل.

توفير الزنك للمرأة الحامل والأجنة:
يعد الزنك معدنًا ضروريًا لنمو الإنسان وتطوره، وتحتوي المحار بشكل طبيعي على نسبة عالية من الزنك – 67 مليجرامًا من الزنك في ثلاث أونصات من المحار وحده.

“أثناء الحمل، يجب زيادة الغذاء اليومي من 8 مليجرام من الزنك إلى 11 مليجرام، أي بزيادة تزيد عن 35% مقارنة بالكمية الطبيعية”، بحسب خبراء التغذية أثناء الحمل وما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية.

ولذلك، يمكن للمرأة الحامل أن تتناول المحار لتكملة الكمية اللازمة من الزنك.

هل المحار مفيد للجنين؟

إذا تم طهي المحار بشكل صحيح، فهو آمن ومفيد للجنين النامي. يساعد المحار المطبوخ الجنين على تطوير دماغه وبصره بشكل أفضل ويقلل من خطر حدوث المضاعفات.

لكن تناول المحار النيئ له مخاطر كثيرة. قد تتعرض النساء الحوامل اللاتي يتناولن المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا لخطر الإصابة بعدوى الديدان الطفيلية أثناء الحمل، أو الحساسية أو التسمم الغذائي، مما قد يشكل خطورة على أطفالهن.

التغيرات في الجهاز المناعي للأم أثناء الحمل تجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة عبر الغذاء. عندما تأكل المرأة الحامل المحار النيئ، فإن ذلك قد يؤثر سلباً على صحة الجنين لأن الجهاز المناعي للطفل يتطور تدريجياً.

أشياء يجب مراعاتها عند تناول المرأة الحامل للمحار:

طهي المحار بشكل صحيح:
يمكنك الاستمتاع بالمحار النيئ مع عصير الليمون والفلفل قبل الحمل. ومع ذلك، لتجنب الإسهال أثناء الحمل، يجب على المرأة الحامل تناول المحار بعد طهيه بشكل كامل. خلال فترة الحمل، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل المحار النيئ أو غير المطبوخ جيدا لأنه قد يسبب العدوى.

وفقًا للمقال “عدوى الفيبريو: من بكتيريا المحار إلى مسببات الأمراض البشرية”، “على الرغم من أن المرض الناجم عن هذه البكتيريا نادر نسبيًا، إلا أن العدوى الشديدة يمكن أن تهدد الحياة، وخاصة بالنسبة للجنين النامي”.

اتبع قواعد سلامة الغذاء التالية:
خلال عملية تحضير المحار، يجب على المرأة الحامل التي تتناول المحار الانتباه إلى معايير السلامة الغذائية والنظافة التالية:

يجب على النساء الحوامل اتباع قواعد السلامة الأساسية لتجنب الإصابة بالعدوى من المحار إذا تناولنه في المنزل.

لف المحار جيدًا عند شرائه لتجنب ملامسته لأي أطعمة أخرى.

قبل الطهي، ضعي المحار بعيدًا عن الأطعمة الأخرى وقومي بتخزينه في الثلاجة.

بعد إزالة المحار، ضعه على لوح تقطيع نظيف وقم بتطهير السطح.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية تجاه المأكولات البحرية، فلا ينبغي لها تناول المحار.

اختار مكانًا حسن السمعة لشراء المحار حيث يتم تحضيره بأمان ونظافة.

التسمم بالزئبق:
على الرغم من أن المأكولات البحرية صحية ولها العديد من الفوائد أثناء الحمل، إلا أنها تأتي أيضًا مع العديد من المخاطر. يشكل الزئبق بعض المخاطر على الجنين في معظم الأسماك والمأكولات البحرية. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق في رحم المرأة الحامل إلى تلف في الدماغ أو مشاكل في السمع والبصر لدى الطفل.

لكن تناول المرأة الحامل للمحار له فوائد عديدة أيضًا. بدلاً من ذلك، اختر المأكولات البحرية منخفضة الزئبق، مثل الجمبري أو التونة أو السلمون أو المحار، وتناول وجبتين أو ثلاث وجبات فقط في الأسبوع.

مستوى الخطر عند تناول المرأة الحامل للمحار بطريقة غير صحيحة:

خلال فترة الحمل، إذا تناولت المرأة الحامل المحار النيئ وغير المطبوخ، فقد يسبب ذلك المخاطر التالية:

زيادة قابلية الإصابة بالعدوى والتلوث البكتيري، مما قد يؤدي إلى الإجهاض ويؤثر على نمو دماغ الجنين.
الحساسية والعدوى الطفيلية.
خطر التسمم الغذائي.
مشاكل في الجهاز الهضمي
ضعف الجهاز المناعي.
إذا تناولت المرأة الحامل المحار النيئ، فقد تعاني من القيء والإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي وعلامات الجفاف. يجب على المرأة الحامل أن تذهب إلى المستشفى فورًا إذا لاحظت أحد هذه الأعراض.
بعض الخيارات الأخرى لتوفير العناصر الغذائية الإضافية للنساء الحوامل:
الجواب بالتأكيد هو “نعم” فيما يتعلق بمسألة ما إذا كان بإمكان المرأة الحامل أن تأكل المحار. رغم أن المحار يعد أحد أنواع المأكولات البحرية، إلا أنه لا ينبغي للمرأة الحامل أن تتناول الكثير منه، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل. وبدلًا من ذلك، يمكن للمرأة الحامل اختيار العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على عناصر غذائية مماثلة لتلك الموجودة في المحار. وهو يتضمن:

العدس: الحبوب الغنية بالزنك مفيدة جدًا للنساء الحوامل والأجنة النامية.

دقيق الشوفان: يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين ب والحديد والألياف، لذلك فهو مفيد جدًا للمرأة الحامل.
الزبادي: الزبادي غني بالزنك والكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى التريبتوفان، وهو حمض أميني مفيد للهضم وحركة الأمعاء والنوم.
المكسرات: يجب على المرأة الحامل تناول المكسرات والحبوب مثل بذور الشيا وبذور الكتان وفول الصويا وبذور السمسم.

الاستنتاج:

ما ورد أعلاه هو بعض المعلومات والمعرفة التي تحتاج إلى معرفتها حول مسألة ما إذا كان يجوز للمرأة الحامل أن تأكل المحار. للحصول على حمل صحي، بالإضافة إلى التغذية الجيدة، تحتاج المرأة الحامل إلى مراقبة صحتها بانتظام وفقًا للمعالم المهمة.

Site web: https://wilisa.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com