هل يجوز للحامل تناول الكمثرى؟ 17 فائدة لتناول الكمثرى

هل يجوز للحامل تناول الكمثرى؟ 17 فائدة لتناول الكمثرى للحامل

لأن الكمثرى حلوة وعصيرية، فإن العديد من الناس يحبونها، بما في ذلك النساء الحوامل. لكن العديد من النساء الحوامل يتساءلون “هل يجوز للمرأة الحامل أن تأكل الكمثرى؟”. الرجاء قراءة والعثور على الإجابة في هذه المقالة!

الكمثرى هي فاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ولها طعم حلو ولذيذ يحبه الكثير من النساء. ولكن هل يمكن للحامل تناول هذه الفاكهة؟ اقرأ المقال أدناه مع WiliMedia لمعرفة المزيد عن المشاكل التي قد تواجهها المرأة الحامل عند تناول الكمثرى.

1. العناصر الغذائية الموجودة في الكمثرى
تعتبر الكمثرى فاكهة مغذية، كما تلعب الألياف دورًا مهمًا في عملية الهضم لدى الإنسان. وبحسب نتائج الدراسات فإن العناصر الغذائية التالية موجودة في 100 غرام من الكمثرى:

86.5 جرام ماء
0.1 جرام دهون
0.2 جرام بروتين
1 جرام كربوهيدرات
1.6 جرام ألياف
14 مليجرام كالسيوم
3 مليجرام فوسفور
0.2 مليجرام فيتامين ب ب
0.5 مليجرام حديد
فيتامين ب، ج، بيتا كاروتين
0.3 مليجرام فيتامين ب3
1 مليجرام حمض الفوليك
فيتامينات أ، ج، ك، ب9
57 سعرة حرارية من الطاقة
10 جرام سكر
116 مليجرام بوتاسيوم
1 مليجرام صوديوم
2% مغنيسيوم
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف، وهي مغذية، وتحتوي على سعرات حرارية أقل من العديد من الفواكه الأخرى. السؤال الآن هو هل يجب على المرأة الحامل أن تأكل الكمثرى كل يوم؟

2. هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الكمثرى؟
الكمثرى هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وعالية العناصر الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة المرأة الحامل ونمو الجنين في الرحم. تشتمل بعض العناصر الغذائية الأساسية على مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى الألياف والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والعديد من المعادن الأخرى.

ولذلك، تعتبر هذه الفاكهة آمنة نسبيًا للأمهات الحوامل. حول السؤال “هل يجوز للحامل أن تأكل الكمثرى؟” الجواب هو نعم بالطبع، ولكن يجب على المرأة الحامل أن تعرف كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وبما يتوافق مع متطلبات صحتها.

يجب على النساء الحوامل أن تتذكرن أنه يجب تحضير الكمثرى وتنظيفها بعناية، وإزالة قشرتها قبل تناولها. سيساعد هذا على إزالة البكتيريا الضارة أو مسببات الأمراض الموجودة على القشرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل داء الليستريات أو داء المقوسات أو مضاعفات الحمل الخطيرة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة الحامل عدم تناول كمية كبيرة من الكمثرى يوميًا.

وينبغي للمرأة الحامل أيضًا أن تفكر في حالتها الصحية قبل تناول الكمثرى. يجب الحد من تناول هذه الفاكهة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من سكري الحمل أو عسر الهضم.

3. ما هي فوائد تناول الكمثرى للحامل؟
بالإضافة إلى تقديم إجابات على السؤال: “هل يمكن للمرأة الحامل تناول الكمثرى؟” إليك بعض فوائد الكمثرى للمرأة الحامل. ولذلك فإن تناول هذه الفاكهة من قبل المرأة الحامل سوف يحصل على فوائد عديدة. وعلى وجه الخصوص، هذه هي:

تخفيف الإمساك عند المرأة الحامل
تعد الكمثرى مصدرًا جيدًا للألياف، مما يساعد المرأة الحامل على تجنب الإمساك أثناء الحمل. مع تناول مكملات الحديد يصبح الإمساك حادًا. تحتوي كل حبة كمثرى على ستة غرامات من الألياف، بما في ذلك غرامين من البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الهضم. للحصول على كمية أكبر من الألياف، يجب على المرأة الحامل أن تأكل الكمثرى بقشرتها.

الحد من خطر العدوى
تساعد الكمثرى على الوقاية من السعال والإنفلونزا الموسمية ونزلات البرد الشائعة. كما أنها مهمة أيضًا لعلاج التهاب الكبد والتهابات الرئة، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. تعتبر الكمثرى غنية بفيتامين C لذلك فهي مفيدة أثناء الحمل.

يساعد فيتامين C الجسم على محاربة العدوى. لأن فيتامين C الموجود في الفاكهة يساعد جسم المرأة الحامل على امتصاص الحديد، مما يحافظ على صحة الأم والجنين أثناء الحمل.

الطاقة للمرأة الحامل
السبب في أن من الجيد للحامل تناول الكمثرى هو أن هذه الفاكهة توفر للمرأة الحامل كمية معتدلة من الطاقة. يحتوي كوب العصير على 46 سعرة حرارية، في حين تحتوي الكمثرى الكاملة على 100 سعرة حرارية. لأن هذه الفاكهة قليلة الدهون، فإن المرأة الحامل لن تكتسب وزناً.

الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء الحمل
يوجد في الكمثرى نوعان من الكربوهيدرات البسيطة، الفركتوز والجلوكوز. خلال فترة الحمل، يمكن للمرأة الحامل استخدام هذه السكريات الطبيعية بدلاً من السكر الأبيض. إنها تحتوي على كمية سكر أقل من التفاح ولكن طعمها أحلى.

توفير مضادات الأكسدة للنساء الحوامل
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين وفيتامين سي. تعمل هذه المواد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم عن طريق حماية الخلايا من الجذور الحرة. وهذا مهم لحماية المرأة الحامل وتعزيز نمو الجنين.

التحكم في الوزن للحامل
تساعد الكمثرى في التحكم بالوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. يمكن أن يساعد هذا النساء الحوامل على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، مما يساعد النساء الحوامل على التحكم في وزنهن أثناء الحمل وتقليل خطر فقدان السيطرة على تناول الطعام مما يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة.

صحي للقلب بالنسبة للمرأة الحامل
يتواجد 116 مليجرام من البوتاسيوم في حوالي 100 جرام من الكمثرى. يعد هذا المعدن مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية لكل من الأم والجنين. كما أن تناول الكمثرى من قبل النساء الحوامل يساعد على تجديد الخلايا.

الحد من السموم المتراكمة في جسم المرأة الحامل
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من التانينات التي تساعد على إزالة المعادن الثقيلة والسموم من جسم المرأة الحامل. يساعد هذا على تقليل العيوب الخلقية والوقاية منها.

يوفر كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم للمرأة الحامل
يوجد في كل كمثرى حوالي اثني عشر مليجرامًا من حمض الفوليك. ورغم أنه لا يحتوي على الكثير، إلا أنه يمكن أن يساعد النساء الحوامل في الحصول على الكمية اللازمة من حمض الفوليك التي يحتاجها جسمهن يومياً.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في منع تطور عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. ولهذا السبب يصف الأطباء في كثير من الأحيان مكملات حمض الفوليك للنساء في سن الإنجاب.

دعم العظام للمرأة الحامل
يتواجد معدن الكالسيوم أيضًا في الكمثرى. لذلك فإن تناول المرأة الحامل للكمثرى أثناء الحمل يحفز أيضًا تكوين الأسنان لدى الجنين في الرحم ويساعد على تقوية العظام.

يساعد على تحسين الجهاز المناعي للمرأة الحامل
يتأثر الجهاز المناعي للمرأة الحامل بالحمل. لذلك، تحتاج المرأة الحامل إلى تقوية جهاز المناعة لديها أثناء الحمل عن طريق تناول الكمثرى والأطعمة الأخرى.

الحد من الاكتئاب أثناء الحمل لدى المرأة الحامل
الكمثرى هي مضادة طبيعية للاكتئاب. لذلك فهو يساعد المرأة الحامل على مقاومة الضغوط والتوترات اليومية.

تكملة كمية الماء التي يحتاجها الجسم للمرأة الحامل
يحتاج جسم كل شخص إلى الماء، وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل. لأن الجنين يحتاج إلى المزيد من الماء والدم لتزويده بالأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. كما أن الماء ضروري أيضًا، خصوصًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه يساعد على منع الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى حدوث تقلصات في الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.

الوقاية من مرض السكري عند المرأة الحامل أثناء الحمل
إن الطعم الحلو للكمثرى هو عادة علامة على ارتفاع نسبة السكر فيها ويمكن أن يكون سببا لمرض سكري الحمل. ومع ذلك، تحتوي الكمثرى على الفركتوز والجلوكوز، والتي تعتبر بدائل مثالية للسكر الأبيض. يمكن للمرأة الحامل أن تستمتع بحلاوة الكمثرى دون أن يؤثر ذلك على صحتها.

يقلل من خطر حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين
أحد الفيتامينات الأساسية للمرأة الحامل هو فيتامين ب9، الذي يساعد على منع العيوب الخلقية المحتملة لدى الجنين مثل السنسنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى.

الحد من الوذمة عند المرأة الحامل أثناء الحمل
نظرًا لأن كمية الدم والسوائل في الجسم تزداد لاستيعاب نمو الجنين والضغط من الرحم، فإن تورم الساقين يمكن أن يحدث في أي مرحلة أثناء الحمل. يتلقى جسم المرأة الحامل جرعة يومية من الكوبالت من تناول الكمثرى، مما يساعد على امتصاص الحديد ويحفز الكلى على إخراج الماء الزائد، مما يقلل من الوذمة التي تحدث غالبًا أثناء الحمل.

مفيد لعظام الجنين في وقت لاحق
في الشهر الثالث يصبح الجنين أقوى وتتكون أعضاؤه التناسلية وعظامه وأسنانه. تعتبر كمية الكالسيوم الموجودة في الكمثرى عاملاً هاماً يساعد على تكوين هذه الأجزاء بشكل أسرع وأكثر فعالية.

على الرغم من أن الكمثرى تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، إلا أن تناول الكمثرى بجرعات خاطئة، وفي الوقت الخطأ، مع الأطعمة المحرمة، يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لصحة المرأة الحامل.

– إذا أكلت الكثير من الكمثرى لأن الكمثرى باردة، فقد يسبب ذلك اضطراب في المعدة وعسر الهضم ونزلات البرد والإنفلونزا.

– يمكن أن يشكل لاتكس الكمثرى الممزوج بحمض المعدة كتلًا صغيرة، مما يسبب للمرأة الحامل صعوبة في هضم الطعام، أو انسداد الأمعاء، أو الإمساك عند تناول الكمثرى على معدة فارغة.

– الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين مثل الكمثرى ستجعل الكلى تعمل بجهد أكبر.

– يمكن أن يسبب القطيفة والفجل الأبيض تورم الغدة الدرقية وقصورها وتضخم الغدة الدرقية عند تناولهما مع الكمثرى.

4. كيفية تناول الكمثرى بشكل صحيح للحامل
الكمثرى هي غذاء مغذي للغاية وله العديد من الفوائد الصحية. لذلك، بالإضافة إلى السؤال “هل يجوز للمرأة الحامل تناول الكمثرى؟”، تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى الاهتمام باختيار الكمثرى وتناولها بشكل صحيح.

يقول خبراء التغذية أن على المرأة الحامل أن تتناول الكمثرى وفقاً للتعليمات المذكورة أدناه:

نظرًا لأن الكمثرى تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر، فيمكن للمرأة الحامل تناول 1 إلى 3 كمثرى صغيرة (متوسطة) يوميًا. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل. لتجنب التأثير على المعدة أو التسبب في انسداد الأمعاء أو صعوبة في هضم الطعام، يجب عليك تناول الطعام بعد الشبع.
للحصول على صحة جيدة، تناول الكمثرى بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام وامزجها مع فواكه صحية أخرى.
قبل الأكل، اغسلي الكمثرى بالماء النظيف لإزالة البكتيريا والطفيليات الضارة بالأمعاء. لا تأكل الكمثرى التي تم تركها طوال الليل أو لأكثر من 24 ساعة لأن البكتيريا تنمو في هذا الوقت كثيرًا على سطح الكمثرى.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة الحامل أن تعرف كيفية حفظ الكمثرى للاستخدام لفترة أطول:

اتركي الكمثرى بقشرتها قبل تبريدها.
ولمنع التلوث المتبادل بين الفاكهة والأطعمة الطازجة مثل المأكولات البحرية واللحوم والأسماك، قم بلف الفاكهة بأكياس بلاستيكية أو غلاف طعام قبل تخزينها في الثلاجة.

5. تعليمات للحامل لاختيار الكمثرى اللذيذة والصحيحة والمناسبة
قد لا تعلم الكثير من النساء الحوامل أثناء حملهن الأول أنهن عند اختيارهن للكمثرى قد يختارن ثمارًا تالفة أو تحتوي على مواد كيميائية سامة، مما يتسبب في استقبال الجسم لمواد سامة عن غير قصد. أيها السيدات الحوامل، تعرفوا على أفضل الطرق لشراء الكمثرى الطازجة بدون مواد كيميائية:

– شكل الثمرة يحدد جودة الكمثرى: يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى شكل الثمرة عند شراء الكمثرى. ستكون الكمثرى الجيدة ممتلئة الجسم ولها لون مشرق. لا ينبغي للمرأة الحامل شراء الكمثرى ذات الأشكال الغريبة أو التشوهات، لأن هذه الكمثرى سيئة، وغير غنية بالعصير ولها طعم معتدل.

– كيفية اختيار الكمثرى اللذيذة من خلال النظر إلى قشرة الكمثرى: يجب على النساء الحوامل اختيار الكمثرى، وخاصة الكمثرى الفيتنامية، ذات القشرة الناعمة والبقع القليلة واللون الأصفر الفاتح. الغلاف الخارجي لا يحتوي على خطوط بنية أو بقع سوداء داكنة أو علامات بنية أو سوداء أو كدمات.

– انظر إلى أسفل الكمثرى: يجب على المرأة الحامل اختيار الكمثرى الناعمة والتي لها سرة أو قاع عميق. من الأفضل للمرأة الحامل أن تتجنب شراء الكمثرى التي لها قاع كبير، أو سطحي، أو مشوه، أو غير دائري.

– انظر إلى ساق الكمثرى: إن الكمثرى الجيدة لها ساق مقعرة للغاية. الكمثرى ذات السيقان الضحلة، والأشكال غير المنتظمة، والنكهات المعتدلة ستحتوي على كمية أقل من العصير.

– حسب وزن الكمثرى: إذا كانت الكمثرى جيدة، ستشعر الحامل بأنها ثابتة عند حملها. يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تقلب الفاكهة إذا كانت مقرمشة، فستكون مرنة. لا ينبغي للمرأة الحامل أن تشتري الكمثرى الكبيرة ولكن الخفيفة لأنها ستفقد الماء ولن تكون مقرمشة بعد الآن.

إستنتج

تعتبر الكمثرى علاجًا طبيعيًا يساعد في علاج أعراض إرهاق الجسم مثل الدوخة والإرهاق وانخفاض التمثيل الغذائي واضطرابات الجهاز الهضمي وفقدان الشهية والسمنة. لذلك، لا يوجد سبب يمنع المرأة الحامل من إضافة الكمثرى إلى وجباتها الغذائية مباشرة، أليس كذلك؟

ولضمان حصول جسم المرأة الحامل على الفيتامينات اللازمة، يمكن للمرأة الحامل تجربة فواكه أخرى أو عصائر فواكه بدلاً من الكمثرى. ويساعد في الوقت نفسه أيضًا على جعل بشرة المرأة الحامل بيضاء ووردية.

Site web: https://wilisa.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com